ile kreatyny na cykl

Już troche tego jest- moze Olimp posłucha KLIENTÓW i wypuści cos z tego na rynek. A tak na marginesie do niektórychosób: liczyliście ile by np: kosztował cykl, gdybyscie osobno brali: magna poiwer, orotan kreatyny i inne??... :/ dlatego przydał by sie jakiś dobry, a zarazem ekonomiczny stack :P

ja pisząc o zmeczeniu- czy jakoś tak sie wyrazilem- nie tyle mialem na mysli zmeczenie ogolne co mozliwośc narastającego z czasem- najczęsciej niezauważalnie zbytnio- przetrenowania. jednakż ejesli jestes pewien, że to nie ma pprawa nastąpić to ok. pamietaj jednak,że przy treningu siłowym nie tyle liczy sie to zmęczenie w sensie [...]

[...] mi takiej radości jak kiedyś.Myślę o kreatynie. Moje pytania: 1) jaki wpływ ma kreatyna na bieganie. 2) jak powinno się ją dawkować przy 3 treningach w tygodniu. 3) słyszałem,że picie kawy osłabia działanie kreatyny,czy to prawda? 4) I ostatnie cholernie banalne-ile trwa cykl i co jaki czas można go powtarzać? Z góry dziękuję za odpowiedzi

wszystko zalezy od diety,sposobu przyjmowania kreatyny(ile i z czym),treningu,czy to jest pierwszy cykl i 100 innych czynnikow. jak sie tak bardzo domagasz to jak dobrze pamietam moj pierwszy cykl z kreta przyniosl +5kg:) na hitec'u

[...] 2 POWDER NITROX THERAPY z BIOTECH USA , KREATYNE POWDER z OLIMPU, ALKAICZNą KREATYNE z MEGABOLA 1500 BCAA MEGA CAPSY OLIMP, CARBO, DEXTRO JUS, SYS PRO 80 nie wiem czego ile posiadasz, ale ja brałbym tak: DT: rano na czczo 10-15g NOII, przed treningiem 10-15g NOII + nitrox therapy + bcaa 5 - 10g; po treningu mono/alkaliczną około 3 - 4g z [...]

[...] jezeli masz na opakowaniu napisane jak brac to bierz tak jak pisza a ta kretka jest calkiem OK, kumpel bral tak jak rozpiska na opakowaniu (z nasycaniem) i calkiem spoko na sile mu poszlo wiec jezeli to twoj pierwszy cykl to sprobuj z nasycaniem bo kreatyna jest naprawde spoko, wniosek - bierz tak jak napisane, zdaje sie ze na opakowaniu nawet [...]

aha, wlasnie tak tez myślałem ,ze w pierwszych dawkach sie przeciez prawie wszystko wydala... NIE NIE NIE :D nadmiar sie wydala podczas ladowania w kolejne dni spozywamy duzo kreatyny (jesli ktos je robi) wtedy moze dochodzic rowniez do duzych strat z powodu o ktorym mowie :D Narazie do maja będe miał starty przełajowe na kilka kilometrów, zawody [...]

cykl kreatynowy powienien trwać 6 tygodni , bierz w dni treningowe 5 gram rano i 5 po trenigu, a w nietrenigowe 5 gram rano, więc oblicz sobie ile Ci będzie potrzeba kreatyny i w razie czego dokup tyle ile potrzebujesz, bo dokupic to będziesz musiał na pewno. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Musisz odczekac minimum tyle ile trwał cykl, np. jak cykl trwał 7 tyg, to msuzisz odczekac też 7 tyg. Temat był poruszany na forum wiele razy. W odpoczynku od kreatyny, jesli lubisz dobra pompe po trening możesz wziąć AAKG, ale wg. mnie to strata pieniędzy, no ale jak kto lubi. WESOLYCH

[...] L-Karnityna Rano 1g Przed Treningiem Siłowni 1 g Przed Treningiem Sportów Walk 2 g z Wapnem to ci nie pomoge bo jest mały problem Coś Remontujesz ? Jaki masz ten wapń ? ile mg ? bierz do śniadania i w czasie dnia Wapń: Norma dzienna obowiązująca dla sportowców nie moze być niższa od 900-1200mg a niekiedy zapotrzebowanie na wapń moze być [...]

Poczekaj tyle ile trwal cykl, lepsze efekty beda. A o ala slyszalem ze raczej wchlaniania kreatyny nie wspomaga i ze bardziej dziala na usuwanie wolnych rodnikow. Wiec moze sprobuj tauryny/glutaminy ?

[...] kreatyny tyg będzie za mało aby wykorzystać pełny potencjał cyklu jezeli masz tak ułozoną prace to weź rano jedna i po treningu drugą porcje - będzie ze 6h odstępu (o ile trening trwa ok 1h) i tyle wystarczy oczywiście ze mozesz brac w innej porze niz przed snem - np rano na czczo, miedzy posiłkami Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-26 [...]

niema co przemeczac rob splita 3x (mozesz robic z priorytetem) na początek kreta mono + witaminy i bialeczko do uzupelnienia diety. ile ten cykl ma trwac? bo jak dluzej jak miesiac to ci kreatyny niewystarczy 300g

[...] tego typu iz co osoba, to Ci napisze inna odpowiedz i wniosków konkretnych, nie wyciagniesz z tego ZADNYCH troche latwiej byloby cos dobrac odpowiedniego, gdybys napisal ile masz tego mono, lub jak dlugi cykl planujesz zrobic, bo np jak masz 500g, i zamierzasz brac z 10g w dzien T, i 5g w dzien NT to do tego wystarczy nawet jakas mala puszka [...]

Przerwa przynajmniej tyle ile trwal cykl, powinno wystarczyc te 2 miesiace. Mozesz kupic beta alanine i zaczac stosowac od 2,5g dziennie w nietreningowe rano a okolotreningowo 2,5 przed i 2,5 po. Po 2 miesiacach dorzucisz do tego monohydrat albo jakas tam kreatyne i zwiekszysz dawki beta alaniny okolotreningowo po 5g + po 5g kreatyny rano naczczo [...]

[...] - zależy jaka łyżeczka Ja raz brałem kretkę po czubatej łyżeczce i po zarzyciu dla pewności jeszcze trochę nabierałem na czubek i dokładałem Jak kończyłem cykl i ważyłem ile mi pozostało kreatyny z cyklu - wyszło mi że mimo tego że brałem czubatą + jeszcze troche to dawka dzienna wynosiła ok 4 g - ale na efekty i tak nie narzekałem Potem [...]

ale te przerwy nie mają na celu zupelnego wyczyszczenia- bo jak wspomnialem posrednio nie jest to tak naprawdę do końca dowiedzione czy jest uzasadnione o ile kojarze nie bylo bezposrednich porownawczych badan ale cykl myslowy ktory nie raz przedstawialem wskazuje ze wysycone komorki - maja szanse dac z siebie wszystko :D chodzi o to aby nie brac [...]

Dzieki za odp., co do kreatyny to juz robilem cykl. Sprobuje napisac co nieco o sobie ale niestety nie wszystko wiem jeszcze a wiec: 1.WIEK:20 2.WAGA:71 3.WZROST:187 4.WYMIARY:i tu jest problem bo jeszcze nie znam bo sie nie mierzylem ale jezeli bede wiedzial to z pewnoscia wszystko wstawie. BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie ok [...]

Dextroze bym dawkował z kreatyną przed i po treningu.Troche węglowodanów ma :P A co do kreatyny to zależy od kilku czynników od tego ile bedziesz dawkował i po ile gram dziennie. Przypuścmy cykl miesiąc po 10gram to 300 gram więc spokojnie by starczyło na dwa :P Nawet z fazą nasycenia ;) Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2010-05-03 10:34:15

harlesden - ważne jest aby było wystarczająco kreatyny, napisz ile możesz jeszcze przeznaczyć $ a dodamy, czy to cos z wymienianych juz czy cos innego? ja bym proponował dorzucic jeszczze cp- mialbys nawet fajny cykl na dwóch troszeczke sie rózniących stakach. jednakże co do tego czy "przychylisz" sie do mojej propozycji i ew. [...]